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In questo articolo cercheremo di capire quali sono le diete che permettono di far perdere 10 kg in un mesecome seguirle e i consigli utili.

Questo perché, in base alle nostre esigenze, è in grado di redarre un programma personalizzato attingendo a diete come quelle che andremo ad analizzare.

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Puoi mangiare un frutto oppure bere una tisana o mangiare ortaggi o uno yogurt magro. Scusate alla sera se mi viene fame guardando la tv cosa posso mangiare??

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Scusate ma la domenica si ritiene libera? Si riprendono subito…. Nella fase dello sviluppo meglio farsi seguire da un nutrizionista.

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Per cui per prevenire il pericolo di uno sgarro già nei primi giorni di dieta, seguite la regola dei 6 pasti al giorno: colazione, spuntino mattutino, pranzo, merenda, cena e menu di diete per perdere peso 10 chilin, ovviamente per il dopo cena, serve uno spuntino very very light o una tisana. Per aumentare il senso di sazietàbevete sempre un grosso bicchiere d'acqua prima di mettervi a tavola, e iniziate il pasto con un'insalata poco condita ma sfiziosa con carote, barbabietole, ravanelli, finocchi ecc.

Limitate il consumo di formaggi grassi e preferite una buona e soffice ricotta, un primo sale o un bel pezzetto di parmigiano, che è uno dei formaggi che contiene più calcio e lasciate agli altri i formaggi troppo grassi o stagionati, il burro, lo strutto, la panna.

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Per intenderci, i carboidrati raffinati sono quelli contenuti nei prodotti da forno, nelle torte, nei biscotti, nel pane, nella pasta e nei cereali. Si possono trovare in alimenti come i cereali integrali, nei legumi, in alcuni frutti e in molte verdure.

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Insalate, tramezzini salutari e piatti misti di verdure grigliate sono solo alcuni dei piatti che si possono inventare per integrare alla perfezione le verdure nella propria dieta. Frutta dolce e verdura fresche.

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Una porzione di verdura a pranzo e una a cena, più eventualmente quella nelle ricette per i primi piatti; due porzioni di frutta dolce di stagione al giorno. Frutta conservata: marmellata e confetture, succhi di fruttafrutta disidratata ecc.

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Marmellata e confetture anche tutti i giorni; meglio se a basso tenore di zuccheri aggiunti. Il resto una tantum.

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Mandorlenocinocciolepinolipistacchimacadamiapecananacardinoci brasiliane ecc. Anche tutti i giorni in porzioni basse; volte alla settimana in porzioni maggiori nel rispetto della quantità totale di grassi della dieta.

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Sostituti del pane: fette biscottatecrackergrissinifriselle, taralli ecc. Prodotti da forno dolci morbidi: briochescroissantcornetto ecc.

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In quantità variabile in base all'utilizzo del pane e degli altri alimenti per la prima colazione. perdita di peso in fase di crocierasi.

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In questo articolo andremo ad analizzare i pro e i contro di questa dieta ferrea con lo schema e il menù quotidiano da seguire e con le caratteristiche che rendono la Dieta Plank tanto efficace. Attenzione: la dieta potrebbe risultare aggressiva per alcuni tipi di persone per cui si consiglia sempre di chiedere consiglio al medico nutrizionista o al proprio medico di base prima di intraprendere qualsiasi dieta o iniziativa personale.

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Tornando a noi, la missione non sembra facile ma questo è uno degli obiettivi di una dieta drastica e veloce che possa portare ad ottimi risultati. Per provare a raggiungere il difficile obiettivo di perdere 10 Kg in un mese è possibile provare la famosa dieta Plank.

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La dieta Plank è una dieta iperproteica che vi permetterà di perdere fino a 10 kg in un mese, similmente alla Dieta Parker. La sua origine è sconosciuta e per un periodo è stata attribuita ad un fisico tedesco, da qui il nome Plankanche se in seguito è stata negata qualunque correlazione.

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Qualunque sia la sua origine, questa dieta promette di farvi perdere peso in modo rapido e duraturofino a 9 kg in due settimane e source alcun mantenimento. Vediamo insieme quali sono le caratteristiche principali di questa dieta. Vedi anche: La Dieta per perdere 3 kg in una settimana.

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Una delle caratteristiche principali della Dieta Plank è che si tratta di una dieta iperproteica. La Dieta Plank è una dieta dimagrante che si presuppone di:. Di seguito illustreremo con uno schema, il menù elaborato sulla Dieta Plank da seguire per due settimane.

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Accertatevi di assimilare i giusti valori nutritivi inerenti il fabbisogno quotidiano per non incorrere in problematiche o malfunzionamenti di reni o fegato! La dieta non lo indica ma come in tutte le diete iperproteiche è fondamentale bere moltissima acquafino a due litri al giorno.

In questo articolo andremo ad analizzare i pro e i contro di questa dieta ferrea con lo schema e il menù quotidiano da seguire e con le caratteristiche che rendono la Dieta Plank tanto efficace.

Questa abitudine prescinde tutte le diete e serve per aiutare il lavoro dei reni che con questo regime sono messi a dura prova. Questo Menù modificato prevede anche un solo pasto libero una volta a settimana o una porzione di frutta. Vediamo nello specifico cosa cambia attraverso questo esempio:.

Perdere 10 kg in un mese: ecco come (+ menu di esempio)

I condimenti, invece, se nella Dieta Plank originale vanno limitati notevolmentenel regime alimentare modificato è possibile contenerli ma non in maniera drastica. Se si è soliti mangiare in modo saporito, sicuramente risulterà difficile adottare nuove tipologie di abitudini, ma con un piccolo sacrificio — dopo solo una settimana — è possibile far abituare il corpo a nuove combinazioni alimentari.

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Quali sono gli alimenti permessi nella dieta Plank? Sono esclusi, come in qualunque dieta, gli alcolici, i condimenti elaborati, i fritti e i cosiddetti cibi spazzatura in genere.

Il problema dei "chili di troppo" è un disagio che affligge un'ampia fetta di popolazione.

Nel caso specifico, il menu tipo della dieta Plank prevede: caffè senza zucchero a colazione, 2 uova a pranzo, bistecca o prosciutto a cena.

Al contrario di altre diete iperproteiche come ad esempio nella Dieta Lipofidicanella dieta Plank sono incluse anche frutta e verdura, ad esempio avrete una cena a base di sola frutta e yogurt.

Se non lasci like non ti piace la canzone

Questa è forse la cosa più allettante di questa dieta: promettere una vera e click trasformazione del metabolismo. Essendo una dieta abbastanza aggressiva, comunque, consigliamo sempre di rivolgersi a un dietista dal momento che non possiamo mai essere certi di quale reazione avrà il nostro organismo cambiando totalmente stile di vita.

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Sul web possiamo fare riferimento a diversi forum nei quali si discute della Dieta Plank : di seguito le testimonianze più importanti e utili a chi ha intenzione di cominciare questo regime alimentare particolare.

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E se non ha intenzione costo di tornare per la perdita di peso, si consiglia di modificare la vostra Nessun programma di riduzione di peso con successo senza attività sportive.

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Probabilmente no. Non è invece vero che non li riprendi: come tutti i chili persi o fai un mantenimento o se ti privi di moltissime cose per una settimana, alla fine di quella stessa settimana hai voglia di mangiarne il doppio!

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Il problema delle diete lampo è che non possono essere mantenute a lungo e pensare di mantenere un regime ferreo di questo tipo per 3 anni è pericoloso per la saluteoltre che difficilissimo da adottare. Queste persone di base non hanno molti chili in sovrappeso e mantengono già un regime alimentare sano e controllato.

Le persone che invece hanno molti chili in sovrappeso, non dovrebbero mai adottare un regime di questo tipo per diversi motivi:. Per quanto riguarda le controindicazioni della dieta Plank, bisogna evidenziare che non è consigliata dai nutrizionisti e dai medici perché non ha alcun fondamento medico scientifico.

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Vi raccomandiamo di consultare il medico prima di intraprendere una dieta di questo tipo che potrebbe fortemente compromettere uno stato di salute precario. Si tratta di sostanze ovviamente pericolose.

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In ogni caso la dieta Plank non deve essere adottata da persone che non siano in condizioni fisiche perfettenon devono soffrire di patologie e non devono essere sotto cure mediche farmacologiche di nessun genere.

Vedi anche: Dieta Scarsdale.

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